Diese grundlegende Smoothie Rezept zeigt Ihnen, wie Sie Smoothies aller Art, einschließlich Frucht-Smoothies, Gemüse-Smoothies oder eine Kombination der beiden zu machen.
Wie man einen Smoothie | Smoothie Rezepte Kids Love
Die grundlegende Smoothie Formel lautet:
- 2-3 Teile Obst oder Gemüse (2-3 Tassen)
- 1 bis 1-1/2 Teile Flüssigkeit (1 bis 1-1/2 cups)
- 1 / 2 Teil Joghurt oder andere Verdickungsmittel (02.01 Tasse)
Obst oder Gemüse Optionen zum Erstellen Smoothies
Ich mag an gefrorenem Obst und Gemüse für meine Smoothies (ja, ich werde gefrorenen Spinat oder Brokkoli in Smoothies verwenden) zu verwenden. Ich finde, es gibt die Smoothies einem frostigen, Milchshake-Textur, die die Kinder (und mir) gefällt.
Aber gefrorene Früchte, vor allem große Früchte wie Erdbeeren, kann hart sein, um in einem normalen Mixer pürieren. Wenn Sie nicht über eine High-Speed-Mixer, wie ein Vitamix oder Blendtec (Preise vergleichen), möchten Sie vielleicht Ihre Smoothies mit frischen Früchten und Gemüse zu machen. Sie können Eis zum Smoothie frostigen zu machen, sondern sich bewusst sein, dass diese Smoothies ein bisschen mehr wässrig neigen.
Eine weitere Alternative ist, nur um deinen Smoothies in einer Küchenmaschine zu machen. Die meisten Lebensmittel-Prozessoren können die gefrorenen Früchten sowie einen Smoothie Mixer zerkleinern, es ist nur nicht so einfach, den Smoothie ausgießen von einer Küchenmaschine.
Siehe Smoothie Standmixer
Welche Arten von Obst können Sie Ihre Smoothies hinzufügen? Alles, was Sie sich vorstellen können! Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Pfirsiche, Trauben, Bananen, Orangen ... du bist nur Ihre Fantasie begrenzt.
Wenn Sie nicht kaufen kann die Frucht schon gefroren, einfach waschen und in Stücke schneiden, dann legen Sie sie auf ein Backblech mit Backpapier wurde gefüttert. Freeze für 30 Minuten, dann zu einem Gefrierschrank-safe Aufbewahrungstasche übertragen. Ihr gefrorenes Obst bereit sein wird, verwenden, wann immer Sie möchten.
Die flüssige Komponente des Grundgesetzes Smoothie Rezept
Für die flüssige Komponente Ihres Smoothies, können Sie jede Art von Saft - Ich empfehle all-natürliche, nicht-Zucker-added Säfte oder Milch, einschließlich ganzer, Magermilch oder fettarmer Milch, Kokosmilch, Reismilch, Sojamilch, Mandelmilch, etc. Sie können sogar Smoothies mit Kaffee - aber ich würde nicht empfehlen, für die Kinder!Die Joghurt-oder Verdickungsmittel Component des Grundgesetzes Smoothie Rezept
Ich benutze ein ganz natürliches gesüßt oder ungesüßt Joghurt für meine Smoothies. Entweder regelmäßigen, griechischen oder Soja-Joghurt gut funktioniert. Sie können sogar Kokosmilch Joghurt.Wenn ich mit einem gesüßten Joghurt, wie Vanille Joghurt oder anderen Geschmack habe, werde ich in der Regel nicht fügen Sie alle Süßstoff, meine Smoothies, da die Kombination der Zucker aus den Früchten, Saft und Joghurt ist in der Regel süß genug. Aber wenn ich mit Naturjoghurt, möchte ich hinzufügen Honig, Ahornsirup oder sogar einen Teelöffel Schokolade-Nougat-Creme (zB Nutella), um die Süße der Smoothie hinzuzufügen.
Wie man Smoothies Weitere interessante
Sie haben noch bis zu den grundlegenden Smoothie Rezept für alle Ihre Smoothies halten. Es gibt viele Möglichkeiten, Jazz bis Smoothies. Erwägen Sie Nüsse, Honig, Leinsamen-, Kokos-, Haferflocken, getrocknete Früchte, Schokolade-Chips oder auch Cookies und Gewürze, um Ihren Smoothies interessanter. Zum Beispiel, wenn ich versuche, einen Smoothie schmeckt wie ein gewisser Dessert, wie mein Make Kürbis Smoothies , möchte ich hinzufügen Graham Crackers und Zimt.Siehe Smoothie Rezept Add-Ins
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