Coping with wählerisch in Ihrem Haus? Diese zehn Rezepte für wählerische Esser sind nicht nur gesund, sie sind nachweislich auch die widerstandsfähigsten Gaumen verführen.
Ich verwende einige meiner Lieblings-Strategien für den Umgang mit wählerisch bei der Entwicklung dieser Rezepte, von Veränderung der Textur von Gemüse, damit sie gut schmecken, um Kinder , um das Pairing Gemüse mit Lebensmitteln Kinder schon wie. Probieren Sie diese Rezepte, und lassen Sie mich wissen, was Ihre wählerisch denken!
1. Strawberry Smoothies
Stephanie Gallagher
Rezepte für heikle Esser sollten, um ihre natürlichen Gaumen ansprechen und diese Erdbeer-Smoothie hat. Es ist süß, eisigen und erfrischend. Noch besser: Es ist mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Kalzium nur so wimmelt. Nun, das ist ein gesundes Rezept für wählerische Esser!
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2. Haferflocken mit Bananen, Walnüsse, Preiselbeeren und Brown Sugar
Stephanie Gallagher
3. Yogurt Fruit Parfait
Stephanie Gallagher
Manchmal ist es einfacher, wählerische Esser zu bekommen, um Frucht als Gemüse zu essen. Dieses Rezept für wählerische Esser ist mit griechischem Joghurt, Beeren und Müsli für einen süßen Leckereien, die reich an Vitaminen, Eiweiß und Mineralstoffen ist gemacht, auch.
4. Baked Cod Rezept
Purestock / Getty Images
Fisch ist wunderbar gesund, und dies gebackenen Kabeljau hat alle crunch und Geschmack wählerisch sehnen. Noch besser: Das ist einer von denen Rezepte für heikle Esser, die erfrischend ist einfach zu zubereiten.
5. Chicken Stir Fry Rezept
Stephanie Gallagher
Rühren braten ist eine jener großen Rezept-Techniken für wählerische Esser zu verwenden, weil das Gemüse auf einem süß-salzigen Geschmack zu nehmen, wenn in einer Teriyaki-Sauce gebraten rühren. Zuckerschoten und Möhren kombinieren mit Huhn in diesem one-Teller Mahlzeit, die ein ideales Rezept für wählerische Esser ist.
6. Baked Spaghetti Rezept
Stephanie Gallagher
Auch wenn ich nicht bin ein großer Fan von schleichen Gemüse in Kinder-Lebensmittel , ist dies einer jener Rezepte für heikle Esser, dass eine versteckte Gemüse gehören tut. Sagen Sie der wählerische Esser, dass es da; nicht sagen sie. Es spielt keine Rolle. Die pürierten Kürbis nur verleiht eine Süße dieses Rezept, das ist wirklich sehr lecker.
7. Fried Rosenkohl Rezept
Stephanie Gallagher
Dies ist einer von denen Rezepte für heikle Esser, die Sie in Erstaunen versetzen wird. Nicht nur, dass Braten machen diese Rosenkohl knusprig wie Französisch frites, es ist auch ziemlich gesund, auch. Das liegt daran, Rosenkohl mit geladen werden Good-for-you Vitamine und Mineralien, und nur eine kleine Menge Fett auf das Gemüse erhalten, wenn gegessen wird.
8. Broccoli Kartoffelpüree
Stephanie Gallagher
Toss Brokkoli mit Kartoffeln, Butter, Milch, Salz und Pfeffer, und was man daran nicht mögen? Dieser Brokkoli Kartoffelpüree Rezept ist immer ein beliebtes Rezept für wählerische Esser.
9. Oven Fried Zucchini Rezept
Stephanie Gallagher
Panko Semmelbrösel und Parmesan geben dieses Rezept für wählerische Esser einen knackigen Überzug, dass es wirklich attraktiv für Kinder, die gerade sind, macht die Entwicklung ihrer Gaumen .
10. Crispy Kale
Stephanie Gallagher
Nie versuchte Kohl vor? Denken Sie mögen es nicht? Probieren Sie dieses Rezept für wählerische Esser, und Sie werden bald zu einem Grünkohl konvertieren. Das erste Mal habe ich diese verschlang meine 10-jährige die gesamte Charge! Es gab nicht einmal ein Stück für jemand anderen verlassen.
Das Geheimnis besteht darin, sicherzustellen der Grünkohl ist knusprig, bevor man es aus dem Ofen. Achten Sie darauf, das Backblech auf die unterste Regal in den Ofen geschoben, so können Sie den Grünkohl, ohne zu brennen ihn braten. Prüfen Sie es oft, und nehmen Sie es nicht heraus, bis er wirklich knusprig ist.